[...] (whey fitmaxa jeszcze nie otworzyłem), a tak to bazuje głównie na łowickim, ostrowi. Paczkę 900g możesz wziąć na próbę. Myślę, że ze słodzikiem będzie bardzo smaczne. Co do filmiku PP to postaram się nagrać w piątek. 15.09.2010 FBW 5x5 A /18 10 dzień cyklu 1. Przysiad 5x50 5x70 5x87kg 5x87kg 5x87kg (+3kg) [...]
[...] to spoko. PP - e nie sądzę, tu przy zdejmowaniu pracuję nogami, pół przysiad. Nie widzi mi się jakoś zarzucanie 60 i więcej kilo. Hubert81, hmm, jak wrzuciłem pierwszy filmik z PP to ktoś radził, żebym łapał jeszcze szerzej. Obecnie łapię o dłoń szerzej niż w wyciskaniu wąskim. No, ale skoro tak radzisz, to spróbuję (może uda się nagrać) i [...]
[...] ramion z linkami wyciągu górnego - 20x6szt., 23x5szt. + 2 ćwiczenia na brzuch w wyższym zakresie powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=sf3-9MiwdWY Film dostępny w HD! Na filmie czasem przewija się Krystek Wolski, który w zeszłym roku zajął (wiele osób uważa, że niesłusznie tylko) III miejsce na MP Juniorów +75kg. Obecnie przygotowuje się do [...]
[...] czwartek, sobotę i niedzielę. Kondycja jest dla mnie priorytetem, chyba nawet większym niż pozbycie się warstwy tłuszczu, która mnie otacza :-D KINO HISZPAŃSKIE Kolejny film, który obejrzałam do Neonowe Ciało (Carne de Neon). Film przedstawia dość brutalny świat... prostytutek. A w zasadzie kupionych dziewczyn, które za granicą szukały [...]
[...] się z pisaniem w moim DT, napiszę kiedy tylko skończę:-) 27/05/2014 DT Udało mi się dotrzeć we wtorek na siłownię, jak zwykle ćwiczenia dały mi nieźle w kość. Nakręciłam 4 filmiki, żeby Was nie zamęczać oglądaniem, ale dopóki nie nauczę się niektórych ćwiczeń wykonywać poprawnie technicznie, będę starał się wrzucać filmy z ćwiczeń, w których [...]
04/04/2015 DT Tydzień 5, dzień 4 Kolejny tydzień treningu skończony. Film z przysiadu przedniego nagrany:-) Jedyne zastrzeżenie mam do siebie o RDL na jednej nodze, ponieważ w drugiej serii pod koniec o mały włos nie zaliczyłam gleby przez moją prawą słabszą nogę, w dalszym ciągu mną chwieje i nie wiem jak nad tym zapanować:-( Chciałam zacząć [...]
21/11/2016 DT Uzupełniam wreszcie wypiski, bo miałam kilka dni problemy z netem, więc byłam odcięta od komputera :-) Nakręciłam filmiki z treningu A i B, które zamieszczam poniżej po każdym z treningów. Złe samopoczucie i negatywne myśli minęły (musiałam po prostu przeczekać ten stan ducha), wróciłam do normalnych treningów w dni wcześniej [...]
[...] mam ochoty zasiadać do komputera tylko jem kolację, coś tam chwilę oglądam i kładę się spać. Dzisiaj wreszcie zabrałam się za uzupełnienie wypisek, przy okazji wrzucę też filmy z obu treningów A i B, abyście w wolnej chwili rzucili na nie okiem, jak mi idzie :-) Jeśli chodzi o obecną dietę, to nie mam co ukrywać, że od tego miesiąca już nie [...]
[...] by WODYN. 35 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s44.html Rozgrzewka 5 min wiosła + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 10x35kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg (+5kg) film [...]
[...] i orgazm ludzie nadal ciągle mnie pytają czy to prawda? i ciągle próbują to sprawdzić czy to jest prawda, że "pompa" jest lepsza od orgazmu bo tak powiedziałem w filmie a rzeczywistość jest taka, że nie/ jedno z drugim nie ma nic wspólnego jest wspaniale być mistrzem, cudownie jest/trenować i pompować się ale jak można porównać jedno [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* Na poczatek podziekowanie dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. 1. Dane + pomiary 2. Cel 3. Dieta 4. Trening 5. Suplementacja 6. Foto sylwetki 1. Dane + pomiary Nick: krisking12 Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Staż treningowy: ~2,5 roku Waga: 72,0 kg Klatka: 106 cm Biceps p/l 34,5 Przedramię: 30 cm Pas: 80 [...]
GORA 1 Pompki na poreczach Rampa_6 14 x cc 6 x cc 6 x 5 6 x 10 6 x 15 6 x 20 < film 5 x 25 Wyciskanie na skosie dodatnim Rampa 8 < jakies 5kg + 8 x 45 8 x 55 8 x 65 < ost p ledwo Wiosłowanie podchwytem Rampa 10 10 x 40 10 x 60 10 x 80 10 x 100 7 x 110 Wioslowanie polsztanga Rampa 8 8 x 20 8 x 30 8 x 40 8 x 50 Push press Rampa 8 8 x 25 8 x 35 8 x [...]
Legsy: Przysiad tylni Rampa 8 ( byla rampa 6) 8 x 60 8 x 80 8 x 100 8 x 120 6 x 130 <film Hack siad na maszynie 12-10-10-8 jakies 10kg wiecej 14 x 40 12 x 50 10 x 60 < film 8 x70 Syzyfki 4 x 15-12 15 x cc 15 x cc < film 15 x cc RDL Rampa 8 8 x 55 8 x 75 8 x 85 < film 8 x 100 Uginanie nog lezac 4 x 16-14-12-10 12 - 14 - 16 - 18 x 25kg wszystko [...]
"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." DZIEŃ Nr. 15 - DT Nr. 12 TYDZIEŃ Nr. 3 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc II posiłek Buły z szynkai serem żółtym + 125 półtłustego III posiłek 200g ryżu, mięso, warzywa IV posiłek Białko V posiłek 100g ryżu + 100g twarogu półtłustego VI posiłek 100g ryżu + [...]
"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." "Na nagrodę za cierpliwość trzeba długo czekać..." TYDZIEŃ Nr. 4 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc II posiłek Buły z szynką + 100g chudego III posiłek Ziemniaczki, mięso, warzywa IV posiłek Białko, orzechy włoskie V posiłek Kanapki z szynka + 100g [...]
"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." "Na nagrodę za cierpliwość trzeba długo czekać..." TYDZIEŃ Nr. 6 Dieta & suplementacja I posiłek Buły, jajka II posiłek Buły z szynką, twaróg III posiłek pyrki, mieso, warzywa IV posiłek mięso pyrki warzywa V posiłek jajacznica z płatkami owsianymi VI posiłek 250g twarogu [...]